Psicoterapia Online | Dr. Iñaki Vázquez

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Meditación vs Medicación para la Ansiedad, Depresión, Obsesiones…

Meditación vs Medicación para la Ansiedad, Depresión, Obsesiones...

En el video de hoy quiero animarte a que pruebes a sentarte unos minutos cada día contigo mismo/a a conectar con el momento presente. Tan solo a relajar la mente centrándola en la respiración. Vamos, eso que llaman “Meditar” y que suena tan lejano, pero que luego es mucho más sencillo de hacer de lo que parece. Verás los beneficios enormes que vas a adquirir con este hábito en tu día a día, y mucho más si padeces algún problema de ansiedad, depresión, obsesiones… Te contaré cómo hice yo para adquirirlo y algunas cosas que hago por las mañanas que

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Autolesiones: Cómo Evitar Hacerte Daño.

Autolesiones: Cómo Evitar Hacerte Daño.

En el video de hoy te traigo un tema delicado pero muy importante. ¿Qué hacer cuando sentimos ganas de hacernos daño? Muchas personas encuentran alivio en lastimarse físicamente y es algo que debemos tratar de evitar por todos los medios. Te cuento todas las claves para conseguirlo y espero además arrancarte una sonrisa con el chiste malo… ¡No te lo pierdas! Interesante ¿verdad? Espero que te haya gustado. Si es así compártelo para que pueda ayudar al mayor número de personas. Este es el enlace al artículo que te menciono en el vídeo. De nuevo muchas gracias a Pablo por

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La Mejor Manera de Cuidar a un Familiar con Depresión

La Mejor Manera de Cuidar a un Familiar con Depresión

¡Buenos días! En el vídeo de hoy dejamos temporalmente el tema de las relaciones de pareja que nos había ocupado en los últimos días para centrarnos en la depresión. Pero esta vez no en el lado del que la padece, sino en el de sus familiares, amigos y cuidadores. Muchas veces por desconocimiento, tratando de ayudar, podemos entorpecer la mejoría sin darnos cuenta, Entonces, ¿cuál es la mejor manera de ayudar a un familiar o amigo que está deprimido? ¿Es bueno presionarle, animarle? ¿Qué es lo que nunca se debe hacer? Estas son algunas de las preguntas a las que

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Soluciona tus Problemas de pareja con… ¡la “Circularidad”!

Soluciona tus Problemas de pareja con... ¡la "Circularidad"!

¡Buenos días! Madre mía qué rápido pasa el tiempo y cuántas cosas por hacer. A veces me preocupa que se me olvide algo, pero lo que seguro que no se me pasa es mi cita semanal contigo en el vídeo de los domingos. ¿Por qué? Porque dentro de la vorágine que la vida te trae de vez en cuando, sentarme a hablar contigo durante un rato me hace volver a conectarme con algo que me hace feliz. Así que de nuevo, ¡gracias por estar ahí al otro lado de la pantalla! 🙂 En el video de hoy te cuento un

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De Viaje por Japón. Reflexiones y Enseñanzas

De Viaje por Japón. Reflexiones y Enseñanzas

¡Buenos días! Después de varias semanas por fin puedo traerte el vídeo de mi viaje por Japón. El trabajo y diferentes proyectos me han tenido muy ocupado, pero esta semana pude sacar un rato para editarlo y creo que ha quedado bastante bonito. Te enseño algunas imágenes del país (de increíbles contrastes) y también algunas de las cosas que he aprendido durante el viaje. Ciervos que comen de la mano, edificios que sobrevivieron a una bomba nuclear, templos budistas que flotan sobre las aguas… y yo mismo andando en bici como un pato mareado 🙂 ¡Que lo disfrutes! PD: también

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Cómo Mejorar la Intimidad en tu Relación de Pareja.

Cómo Mejorar la Intimidad en tu Relación de Pareja.

En el video de hoy te hablo del concepto de intimidad y por qué es tan importante para el éxito en tu relación de pareja. También comparto contigo una carta de una amiga del canal que logró salir de una relación tóxica. Y por supuesto… el chiste malo… ¡No te lo pierdas! ¿Cómo es el nivel de intimidad en tu relación? ¿Con qué momentos la identificas? ¿Tiene salgún secreto para fomentarla? Por favor comparte en tus comentarios tu experiencia que ayudará a otras personas a mejorar su relación. Y si te apetece saber más sobre este tema te invito a

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Preguntas y Respuestas: Resolviendo Dudas de Vuestros Comentarios

Preguntas y Respuestas: Resolviendo Dudas de Vuestros Comentarios

¡Buenos días! Espero que estés muy bien. Como ando con tanto lío de trabajo y proyectos no he podido contestar a algunas de las preguntas que me hacéis llegar en los comentarios y mensajes. Así que he decidido dedicar el vídeo de esta semana a dar respuesta a varias de esas dudas. Hablaremos de temas como el estrés postraumático (en relación al terrible terremoto de México), consumo de tóxicos y medicación, antidepresivos, pensamientos obsesivos… y muchas más. Espero que te guste. ¡Ah! se me olvidaba que esta semana vuelve… ¡el chiste malo! 😀 ¡No te lo pierdas! Si tienes alguna pregunta no dejes de hacérmela

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Cómo Controlar la Ira y el enfado

Cómo Controlar la Ira y el enfado

¿Sabes que la ira tiene aspectos positivos? ¿Que puede ayudarte a alcanzar tus objetivos? En el video de hoy te cuento muchas cosas interesantes sobre esta emoción universal que es la ira. Para qué sirve, si es o no bueno expresarla, si expresar la ira “engancha”… Aprende a identificarla y a usarla en tu favor evitando los problemas que puede acarrearte. ¡No te lo pierdas!   Aquí tienes el enlace al podcast de La Teoría de la Mente de Rubén Casado donde encontrarás mucha información sobre bienestar emocional. http://amadag.com/la-teoria-de-la-mente/ PD: Si te preguntas porqué no hay hoy “chiste malo”, la respuesta

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Cómo Mejorar tu Autoestima.

Cómo Mejorar tu Autoestima.

¡Buenos días! Recién aterrizado de mi viaje a Japón, hoy quiero hablarte de un tema sobre el que me habéis preguntado muchísimo: la autoestima. La autoestima es la manera en la que nos valoramos y juzgamos a nosotros mismos, y que con mucha frecuencia se ve alterada en cuadros como la depresión o la ansiedad. Y de la misma manera, si nos “queremos” poco también tenemos más posibilidades de sufrir tristeza, y sentir que no valemos ni podremos conseguir aquello que verdaderamente deseamos. Así que si sientes que a veces no te gustas ni te valoras lo suficiente, este vídeo

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Ventajas de la Terapia Online

Ventajas de la Terapia Online

¡Hola desde Japón! Escribo esto desde Madrid pero para cuando lo leas llevaré ya varios días en “la cuna del sol naciente“.  Y espero estar pasándomelo muy bien 🙂 Como te prometí aquí te dejo un nuevo vídeo veraniego esta vez grabado desde mi tierra, el País Vasco. Te traigo todos los secretos y ventajas de la consulta y terapia online.  La manera de hacer consulta y terapia que ha venido para quedarse, y que debes conocer para aprovecharte cuanto antes. Si estás pensando en acudir a un psicólogo o psiquiatra no te lo debes perder. Puedes cambiar tu vida… ¡sin

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Cómo Hago la Terapia

Cómo Hago la Terapia

¡Buenos días!  Si todo ha ido bien (dejé preparado esta entrada antes de salir), ayer por fin aterricé en Japón! 😀 15 días por delante para conocer un paisaje y una cultura completamente diferentes. Para desafiar creencias, ideas limitantes, prejuicios…  Salir de la conocida “zona de confort” y atreverme a hacer cosas que antes no contemplaba. Probar nuevas comidas, visitar templos lejanos, músicas diferentes, formas de vestir, de pensar… ¡hasta de bailar! Abrir tu mente a cosas nuevas solo puede traerte cosas buenas. Y te lo digo por el tema de hoy (y de la semana que viene) en el que te

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¿Puedes Tener Depresión sin Tristeza? ¡Que no te Sorprenda!

¿Puedes Tener Depresión sin Tristeza? ¡Que no te Sorprenda!

¿Sabes que puedes tener una depresión, sin saberlo? En el vídeo veraniego de hoy te cuento cómo puedes detectar una depresión en la que la tristeza no sea el síntoma principal. Te vas a sorprender con las diferentes maneras en las que la depresión puede expresarse. Y si te ves identificado/a te contaré qué hacer para empezar a ponerle remedio cuanto antes. ¡No lo pases mal por algo que tiene solución! Todo esto y más en el episodio de hoy, incluido… el chiste malo! ¡No te lo pierdas! Y esto es todo por esta semana. Gracias como siempre por estar

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Sabiduría de Colombia para Curar la Ansiedad!

Sabiduría de Colombia para Curar la Ansiedad!

¡Buenos días! Ya estoy contigo de nuevo este domingo de agosto con un vídeo muy especial. Hoy Colombia es la protagonista. Esta semana he tenido la oportunidad de ser entrevistado por el psicólogo colombiano Nelson Arturo y además he recibido dos mails con mucho cariño de dos seguidores de ese precioso país. Ha sido un intercambio muy enriquecedor y te traigo todo lo que he aprendido de estos tres amigos colombianos para vencer a la ansiedad. Contenido muy interesante que estoy seguro te va a gustar salvo, claro, el chiste malo al principio del vídeo… ¡No te lo pierdas! ¿Qué

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Los Psiquiatras somos los Malos!!

Los Psiquiatras somos los Malos!!

¡Buenos días! ¿Qué tal ha ido tu semana? Deseo de corazón que fantástica. Por mi parte, después de un año muy intenso lleno de cambios y proyectos, por fin…. ¡estoy de vacaciones! 😀 Voy a estar algunas semanas desconectando y recargando pilas y, aunque me encanta mi trabajo, me doy cuenta de que lo estaba necesitando. Pero eso no va impedir que te deje preparados algunos vídeos para que me tengas cada domingo en tu correo, con cosas que te ayuden a ser un poco más feliz. Y en el episodio de hoy te enseño mi última adquisición para mejorar

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Antidepresivos, Ansiolíticos y Antipsicóticos: Efectos Secundarios más Frecuentes.

Antidepresivos, Ansiolíticos y Antipsicóticos: Efectos Secundarios más Frecuentes.

¡Buenos días! Primer domingo de agosto y… ¡qué poquito me queda para coger vacaciones! 🙂 Espero que tú hayas podido o estés ahora mismo disfrutando de las tuyas.  En cualquier caso deseo que te encuentres muy bien y te traigo un nuevo episodio con información que te va a resultar útil e interesante. Hoy te cuento los efectos secundarios más frecuentes de alguno de los fármacos más consumidos del mundo: los antidepresivos y los ansiolíticos (o tranquilizantes). También hago una mención a la otra de las grandes familias de los fármacos para los problemas psicológicos: los antipsicóticos (o neurolépticos). Un tema

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Detecta los Patrones “Ocultos” de tu Relación de Pareja.

Detecta los Patrones "Ocultos" de tu Relación de Pareja.

¡Buenos días! ¿Qué tal ha ido tu semana? Deseo de corazón que fantástica. Como cada domingo, aquí tienes un nuevo episodio del canal. Ahora que entramos en plenas vacaciones de verano, que invitan a salir, disfrutar y relacionarnos más, vuelvo a las relaciones de pareja. Y lo hago con algo realmente interesante que no te había contado antes: te ayudo a descubrir cuáles son los patrones “ocultos” de tu relación. Algo difícil de detectar desde dentro, pero imprescindible si quieres disfrutar de una relación de pareja feliz a largo plazo. Si alguna vez te has preguntado porqué siempre das con el

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Cómo Tomar Decisiones para Superar el Miedo y la Ansiedad

Cómo Tomar Decisiones para Superar el Miedo y la Ansiedad

¡Buenos días! Qué tal ha ido tu semana? Deseo de corazón que muy bien. En el episodio de hoy recibo la vivita de Adrián, desde Buenos Aires. Te traigo las cosas que Javier, Verónica y Sandra me han enseñado en las sesiones de terapia durante la semana. Cosas necesarias para superar el miedo y la ansiedad. También te cuento la importancia de tomar decisiones pronto para evitar que las cosas se compliquen en el futuro, y cómo esto es imprescindible para liberar un montón tensión mental, que de otra forma se expresaría a modo de síntoma. Y por último la

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37 Cosas (reales) para Vencer la Ansiedad.

37 Cosas (reales) para Vencer la Ansiedad.

¡Buenos días! Espero que hayas tenido una semana fantástica.  En el video de hoy te traigo nada más y nada menos que 37 cosas que puedes empezar a aplicar desde ahora mismo para curar la ansiedad. Son cosas reales que surgieron en las sesiones de terapia durante el año que una persona estuvo conmigo, hasta que logró superar su problema de ansiedad. Andrés tuvo la generosidad de anotar todo lo que le había servido y enviármelo para que yo pudiera compartirlo con todos. Este es el resultado. Una lista de 37 que puedes empezar a hacer de manera inmediata para librarte

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Lo que das te lo das. La Ley de Felicidad que nunca te enseñaron.

Lo que das te lo das. La Ley de Felicidad que nunca te enseñaron.

¡Buenos días! ¿Qué tal ha ido tu semana? Deseo de corazón que muy bien. Hoy te escribo desde Bilbao donde he venido a pasar el fin de semana. (Llueve y hace un poco de frío, pero después de la ola de calor que hemos tenido me parece ¡el mejor tiempo del mundo!). Y te escribo contarte el que considero uno de los principios fundamentales que rigen el universo. Sí, no te miento. Algo que desde que lo aplico en mi vida no deja más que traerme cosas positivas.  Un principio imprescindible para alcanzar la felicidad y que lamentablemente nunca nos enseñaron en la escuela. Y

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