Psicoterapia Online | Dr. Iñaki Vázquez

Artículo para la Categoría Blog

NO TE QUEDA MÁS REMEDIO QUE ESTAR INCÓMODO…

Esta ha sido una semana muy especial para mí. Si leíste mi último post (puedes verlo aquí), sabrás que uno de mis objetivos de los últimos días era colaborar con otros blogs que estén haciendo cosas que te ayuden a sentirte mejor, a crecer como persona. El martes tuve la suerte de publicar mi post “12+1 razones por las que mi terapeuta mola más que el tuyo” en Psicocode, y el pasado miércoles escribí para “El mono 101”. Tras este extraño nombre (luego te contaré de dónde viene) se esconde un bonito proyecto de Josep López, Josep Carrizo e Ivette

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12+1 RAZONES POR LAS QUE MI TERAPEUTA MOLA MÁS QUE EL TUYO

¡Buenos días! ¿Cómo va la semana? Espero que de la manera más satisfactoria posible y cumpliendo poco a poco los objetivos que te hayas ido marcando. Si no es así y te está costando un poco más de la cuenta, te recuerdo el truco número uno para lograr casi todas las cosas: escribe lo que quieras conseguir en un papel. Uno de mis objetivos de este año era colaborar con otros blogs dedicados a la psicología, terapia y desarrollo personal. Así que cogí papel y boli y puse: “colaborar con otros blogs”. Tras mirarlo un segundo y pensé: demasiado genérico.

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UNA CITA CONTIGO MISMO

¡Buenos días! ¿Cómo llevas la semana? Parece mentira cómo se atropellan unas a otras… Hay que tener cuidado para no dejarse arrastrar por la vorágine del día a día, y no perderse todas las cosas buenas que tenemos a nuestro alrededor. Pero eso requiere un poco de esfuerzo, claro. Saber pararte y escuchar por un momento. ¿Qué pensamientos ocupan mi cabeza? ¿Qué siento en mi cuerpo? ¿Qué personas son importantes para mí? ¿Cómo están? Muchas veces vamos tan rápido que caminamos un paso por delante de nosotros mismos, mientras una voz de nuestro “yo” real nos dice: “¡Eh! espera un

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“A MORTE DEVAGAR”: MUERE LENTAMENTE…

Detrás de este título, quizá un poco macabro, se esconde un bellísimo poema de la escritora brasileña Martha Medeiros, que hoy te invito a leer. Como curiosidad te diré que durante un tiempo se atribuyó su autoría a Pablo Neruda, y con esa referencia equivocada aún se encuentra en muchas páginas de internet. Me gustaría poder añadir alguna reflexión sobre el texto, alguna idea, pero con seguridad no haría más que estropearlo. Así que te animo a que lo leas despacio y aproveches toda la sabiduría que encierran sus palabras, con las que no puedo mostrarme más de acuerdo. Aquí lo

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CÓMO COMUNICARNOS CON ÉXITO.

Esta semana tuve la suerte de charlar de nuevo con Carlota del Pozo, acerca de los secretos de una comunicación efectiva. Carlota es coach, mamá emprendedora y ayuda a otras mujeres a vivir de su pasión. Desde su blog www.carlotadelpozo.com aporta contenido de gran valor a aquellas personas que desean cambiar su estilo de vida y ofrece además su programa y servicios de mentoring para conseguirlo. ¡Todo un ejemplo a seguir! Ya me invitó a su podcast hace unas semanas, y en él tratamos las claves para tener éxito en nuestra relación de pareja (puedes escucharlo haciendo click aquí). En

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MÁS TRAMPAS MENTALES QUE TE PONES SIN DARTE CUENTA Y QUE INTERESA CONOCER

¡Buenos días! ¿Qué tal empieza tu semana? Hoy es martes, el día perfecto para hablarte de esas pequeñas trampas mentales que nos ponemos en ocasiones.  Zancadillas que nuestra propia mente nos hace sin ser conscientes de ellas, y que nos dificultan el camino para alcanzar lo mejor para nosotros. Ya he hablado de alguna de ellas en post previos como en este post (una trampa en la que podemos vernos en relación a nuestro trabajo) o en este otro, que tiene que ver con el consumo de alcohol. Si estamos pendientes seremos capaces de evitarlas, así que aquí van unos

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IÑAKI, TE VOY A DECIR CÓMO VA A ACABAR ESA MUELA

Estoy tumbado en la mesa del dentista. Eva me mira desde detrás de su mascarilla y unas aparatosas gafas de plástico. -Bueno Iñaki, vamos a ver qué tal está esa boca. Abre… un poco más… Y entonces me pasa con delicadeza ese palito con espejo que tienen todos los dentistas. -Bueno, está muy bien… Sí, tienes muy bien la dentadura –lanzo un sonido gutural de asentimiento-. Nada destacable, excepto… sí, este molar de aquí. Vaya… Frunzo el entrecejo. -No te muevas, te voy a hacer una radiografía. Y antes de que pueda preguntar nada me mete un aparato en la

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EL PRIMER Y EL ÚLTIMO BOCADO: LA VIDA EN UN PLATO DE LENTEJAS.

Me acerco la cuchara y antes de metérmela en la boca ya estoy disfrutando del aroma y el calor de las lentejas. ¡Qué hambre tengo! No puedo esperar más. Un instante después disfruto de la primera cucharada que explota en mi boca como una mezcla deliciosa de sabores. Buenísimas, pienso. Todo un placer. Y sigo comiendo. Pongo la televisión y buceo un rato entre sus canales sin prestar atención a ninguno en concreto. Una noticia sobre los precios del petróleo llama mi atención. ¿Bajará el precio de la gasolina? Trasteo con el móvil, miro un momento el whatsaap. Del petróleo

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TODO CAMBIA CON UN PASO ¿QUÉ ME IMPIDE DARLO?

Creo que es por esto por lo que estudié medicina, y después psiquiatría y psicoterapia. No puedo evitar empatizar con el sufrimiento de una persona está pasándolo mal por algo que tiene remedio, y muchas veces un remedio sencillo, y que no se ve capaz de pedir ayuda. Me la imagino dando vueltas en su cabeza a esa preocupación, sin saber cómo actuar. Teniendo que hacer un esfuerzo extra para cumplir con sus tareas. Sabiendo que algo no está funcionando en su vida, en su relación, en su trabajo. Sintiendo que algo le pasa a uno de sus hijos, o

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LA CIRCULARIDAD: EL SECRETO DE LAS RELACIONES (¡Y DEL MUNDO!)

LA CIRCULARIDAD: EL SECRETO DE LAS RELACIONES (¡Y DEL MUNDO!)

No te miento en el título. Te voy a explicar algo que no entendía, y que ahora entiendo, al menos parcialmente. Digo esto porque tengo la sensación de que en unos años comprenderé más acerca de este importante concepto, que explica cómo funciona nuestra relación con las personas, las cosas, las emociones… Este concepto es la circularidad. Y es algo que todo terapeuta debe conocer y aplicar en su trabajo, si quiere hacer las cosas bien. Te lo explicaré con una metáfora: Agarro un martillo. Un trozo de madera inerte unido a una sólida pieza de metal.  Lo sujeto por

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LA MEMORIA DE LAS MADRES, Y EL MENSAJE QUE TE PUEDE CAMBIAR LA VIDA ESTE AÑO

A ti se te puede olvidar, pero a tu madre no. Las madres nunca olvidan. Si un amigo te hace daño alguna vez, o tu pareja te da un disgusto, piénsalo antes de contárselo a tu madre. Lo más probable es que a ti se te pase y con el tiempo tu relación con esa persona vuelva a la normalidad. Pero tu madre ya le habrá puesto una muesca imborrable que dice: “¡Ojo! Esta persona una vez le hizo daño a mi niño -siempre serás “su niño” aunque tengas 40 años-, ¡no te fíes de ella!”. El amor incondicional de

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HACIENDO BALANCE CON CARIÑO.

¡2 de enero! ¿Qué tal ha empezado el año? Deseo de todo corazón que muy bien. Estoy seguro que tienes una lista de deseos y proyectos en tu cabeza, pero yo de momento, te aconsejo empezar tranquilo. No hace falta cumplir con todos los propósitos de golpe… Como dijimos en este post anterior lo mejor es dedicar unos días a planificar nuestros objetivos más importantes del año, quizá solo dos o tres, y luego tratar de dividirlos en metas más pequeñas que alcanzaremos a lo largo del año. En ese post también hablábamos de la importancia de hacer balance del

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LOS POST MÁS LEÍDOS DE 2014 (yII)

Tan solo un día para acabar el 2014… ¿Vamos a dar vueltas a todo aquello que no hemos hecho, que ha salido mal? ¿O quizá vamos a empezar a agobiarnos con promesas y retos para el próximo año? Ni una cosa ni la otra.  Dejemos que lo pasado repose hasta el momento de hacer balance, y que el futuro no nos interrumpa demasiado pronto. Ahora es tiempo de estar presentes, de disfrutar más de lo que tenemos, que de pensar en lo que nos falta. No todo está bien, claro. Hay cosas que no funcionan como queremos en nuestra vida, en nuestra relación

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LOS POST MÁS LEÍDOS DE 2014 (I)

¿Ya ha pasado el año? ¿Tan pronto? No me lo puedo creer. ¿Dónde están esos veranos infantiles en los que los días parecían durar el triple y un año era una medida de tiempo inasible, en la que cabían infinidad de nuevas experiencias? Ahora nos da la impresión de que los meses se atropellan unos a otros y los años se nos hacen tan cortos… ¿Ya es Navidad, otra vez?  Esta semana leí una explicación a este fenómeno que hablaba precisamente de las nuevas experiencias y aprendizajes como factor clave para la percepción del tiempo. Para un niño todo es

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NO TODO SON PROBLEMAS. POTENCIA LOS BUENOS MOMENTOS Y… ¡FELIZ NAVIDAD!

Esta semana tengo pendiente contarte la historia de Sandra y Alejandro, a los que había atendido por un problema con su hijo (te los mencioné en el post anterior “Huye de las terapias eternas”). Créeme que me he sentado hoy a escribir con esa intención. Pero viendo que es 23 de diciembre y que publicaré mañana 24, día de Nochebuena, he pensado en dar al post un enfoque un poco distinto. Cuando alguna persona me contacta a mí o a otro terapeuta profesional, es casi siempre para que le ayude a solucionar un problema, un malestar. E inevitablemente gran parte

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¡HUYE DE LAS TERAPIAS ETERNAS!

¡HUYE DE LAS TERAPIAS ETERNAS!

Ayer fue mi última consulta con Sandra y Alejandro. Siempre tengo una sensación agridulce cuando voy a dejar de ver alguien que he acompañado en terapia y termina nuestro camino juntos. Invariablemente se crea un vínculo afectivo y sientes la pena de algo que se acaba, pero por otro lado la satisfacción de haber servido a esas personas en un momento en la que necesitaban ayuda y ahora puedes dar un paso a un lado para que continúen sin ti.  Aunque se nos olvida con frecuencia, en nuestra profesión de terapeutas está implícita la temporalidad de la relación: estamos ahí para “durante

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LA GRAFOLOGÍA FUNCIONA… ¡EN LAS DOS DIRECCIONES!

Sí, creo en la grafología. Pienso que la manera en la que escribes, al igual que los test proyectivos, refleja una parte de tu personalidad; de tu forma de ser, pensar, sentir. De igual manera también creo que lo refleja tu manera de moverte, la postura corporal, cómo cantas, dibujas, o te relacionas con los demás. Todo lo que haces es una expresión íntima de tu yo, y si eres capaz de interpretarlo tendrás más herramientas para poder cambiar aquello que no te gusta o que te hace infeliz. Una postura encorvada, con los hombros caídos, nos habla de un ánimo bajo, inseguridad, poca autoestima. Si te sientes mejor, tu postura

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“NO EXISTE NADIE EXACTAMENTE IGUAL A MÍ…”. UNA DECLARACIÓN DE AUTOESTIMA

Virginia Satir fue una reputada terapeuta familiar norteamericana. Dotada de una extraordinaria humanidad dedicó su talento ayudar a las personas y sus familias a crecer y alcanzar el máximo potencial y felicidad. A través de sus escritos, seminarios y terapias sembró ideas que serían el germen de cambio para muchas personas, incluidos nuevos terapeutas, que se encargarían de recoger el fruto y poder así llegar a más y más gente. Virginia nos señaló que el problema que presentaba una familia rara vez era el problema real, y que es la forma en la que encaramos ese problema la que al final

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IÑAKI, ¿CUÁL ES LA MEJOR ESCUELA DE PSICOTERAPIA?

Cuando me hacen esta pregunta no puedo evitar pensar en las diferentes religiones: todas son muy válidas, pero la buena es… ¡la mía! Claro, cómo no la va a ser. Llevamos tanto tiempo practicando, estudiando o viviendo en una determinada confesión religiosa que sin duda alguna nos parece la mejor, la que da las explicaciones del mundo y el ser humano que necesitamos y la que otorga mayor bienestar, serenidad, paz. De alguna manera miramos al resto y pensamos “qué pena, si ellos supieran…”.  Con las escuelas de psicoterapia pasa algo parecido. La nuestra es por seguro, la que ofrece

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