Psicoterapia Online | Dr. Iñaki Vázquez

Artículo para la Categoría Blog

SOBRE LA AUTOMEDICACIÓN CON PSICOFÁRMACOS Y PSICOTERAPIAS (I)

SOBRE LA AUTOMEDICACIÓN CON PSICOFÁRMACOS Y PSICOTERAPIAS (I)

Bueno creo que el desarrollo de este post va a ser muy sencillo: nunca, nunca te automediques si no es siguiendo el consejo directo de tu médico. Ya está, muy fácil. Dicho esto sí quiero ofrecer algunos datos respecto a la medicación psicológica (los psicofármacos) para que veáis la importancia de tomarlos siempre siguiendo el consejo de un profesional. Me centraré en los más habituales: los antidepresivos y los ansiolíticos (o tranquilizantes), que por otra parte son los que más tomamos por nuestra cuenta. Antidepresivos: -Los antidepresivos pueden tardar bastante en empezar a hacer efecto, hasta dos semanas. Son medicamentos

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EL MUNDO VA MUY RÁPIDO. CÓMO DAR UN PASO AL LADO

EL MUNDO VA MUY RÁPIDO. CÓMO DAR UN PASO AL LADO

El mundo va muy rápido y uno casi no tiene tiempo ni de pensar. Y si lo hacemos estamos tan poco acostumbrados que no nos gusta: un estudio reciente decía que preferíamos un estímulo doloroso leve, a estar solos con nuestros pensamientos durante 15 minutos, sin ningún estímulo externo. Increíble. (Puedes leerlo aquí). Nos cuesta reflexionar sobre nosotros mismos, lo que estamos haciendo, cómo nos sentimos, qué queremos. Y muchas veces si nos interesamos por estos temas (psicología, autoconocimiento….) es a modo de frases hechas, repetidas muchas veces, clichés de autoayuda que entendemos pero no comprendemos, porque casi nunca los llevamos

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LA HISTORIA MÁS IMPORTANTE DE TU VIDA

LA HISTORIA MÁS IMPORTANTE DE TU VIDA

Hace tiempo que tengo este post en la cabeza. Supongo que estaba tomando forma y no sabía cómo empezar, cómo llamarlo. De repente, casi de la nada, ahí aparece el título: “La Historia más importante de tu vida”. Y dices “claro, eses es, no podía ser de otra manera”. Las ideas encajan y ya me puedo poner a escribir… Sí, porque el post de hoy va de historias, pero no de una historia cualquiera, sino de la más importante de todas: la tuya. Ya sabes que me gusta recurrir a cuentos y relatos y hoy, para transmitirte lo que pienso,

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EL TABLERO DE PROYECTOS Y DESEOS: UN MAPA PARA NUESTRA RELACIÓN

EL TABLERO DE PROYECTOS Y DESEOS: UN MAPA PARA NUESTRA RELACIÓN

¡Hola! ¿Qué tal ha ido la semana? Deseo que haya sido muy provechosa para ti tanto en lo profesional como en lo personal. Hoy quiero hablarte sobre uno de los pilares que considero “clave” a la hora de conseguir una buena relación de pareja a largo plazo.  El primero es tener una buena comunicación. Otro de los factores importantes es una vida sexual que os satisfaga a los dos. Y uno del que con frecuencia nos olvidamos es disponer de un “Mapa de nuestra relación”. ¿Cómo, un mapa para mejorar mi relación de pareja? Sí. ¿Quieres saber más y aprender

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DSM: EL DIFÍCIL ARTE DE CREAR Y DESTRUIR ENFERMEDADES

DSM: EL DIFÍCIL ARTE DE CREAR Y DESTRUIR ENFERMEDADES

¿Qué es normal y qué no lo es en el campo de los trastornos psicológicos? ¿Quién lo decide? ¿En qué criterios se basan? En este post voy a tratar de ofrecer algunas ideas acerca de cómo se determina que un comportamiento o síntoma sea o no considerado como “patológico”. Cuando nos referimos al diagnóstico psicológico o psiquiátrico inevitablemente tenemos que hacer mención al DSM (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos mentales). Es “la biblia” diagnóstica para los profesionales donde vamos a encontrar los criterios para todas y cada una de las enfermedades psicológicas. Lo que no se encuentra ahí

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EL SECRETO PARA CONSEGUIRLO -CASI- TODO, O CÓMO PERDER PESO CAMINANDO UNA HORA AL DÍA

El otro día salí a tomar algo con mi hermano pequeño. Ya os he hablado de él en alguna ocasión porque me ha echado una mano con la promoción de “Bailando con la Realidad”, con un booktrailer que os recomiendo (te dejo el enlace al final del post). El caso es que él había quedado con un amigo suyo en la terraza de un bar del centro de Madrid. Era un amigo de la infancia que yo también conocía. Nosotros llegamos primero y cuando asomó doblando la esquina y lo vi, no me lo podía creer. Siempre había sido un

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RECUPERA LA MAGIA DE TU RELACIÓN

El post de hoy es para anunciarte que… ¡ya está disponible el curso para Recuperar la Magia en tu Relación de Pareja que he estado preparando en los últimos meses! Este es el link: “MEJORA TU RELACIÓN E IMPULSA TU BIENESTAR EN PAREJA” Como te he comentado en alguna ocasión vas a poder acceder al mismo a través de la fantástica iniciativa SAMASTAH. Es completamente online con lo que tú eliges el momento y el ritmo y dispone de una plataforma donde compartir tus progresos con otras personas, que te acompañarán y animarán durante el curso. No me quiero enrollar mucho porque podrás consultar toda la información en la plataforma,

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CÓMO CUIDAR A UN FAMILIAR CON DEPRESIÓN

CÓMO CUIDAR A UN FAMILIAR CON DEPRESIÓN

¡Hola! ¿Cómo estás? Espero que haya empezado muy bien la semana. Yo he recibido un paquete postal con algo que me tiene ilusionado, y aunque aún es “secreto” quizá me anime a compartirlo con todos al final de la entrada de hoy… Llevo varios días dándole vueltas a este tema de la depresión. He hablado de ella en algunos post anteriores, siempre desde el punto de vista del que la padece (ver esta entrada y esta otra). Pero hoy, a raíz de la consulta de una lectora, quiero centrarme en la persona que está a su lado, que también sufre

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¿SABES COMO TE ENGAÑAS A TI MISMO?… LAS JUSTIFICACIONES MÁS RETORCIDAS

Yo era estudiante. Me sentaba al lado del psiquiatra adjunto mientras pasaba consulta y trataba de absorber todo lo que podía. El lugar: la unidad de adicciones. Alcohol, tabaquismo, cocaína, juego… Cualquier substancia o actividad que estuviera fastidiando la vida de una persona y que fuera “imposible” de dejar. Se sucedían los pacientes con historias de personajes y circunstancias diferentes pero en el fondo muy parecidas. Lucha contra una adicción, esfuerzo, voluntad, sufrimiento personal y familiar, abstinencia, recaídas… hasta llegar finalmente al éxito, que en estos casos nunca es completo porque siempre está la sombra de la enfermedad ahí detrás, obligándonos

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IÑAKI, ¿DE VERDAD FUNCIONA LA TERAPIA ONLINE?

-Hola Iñaki ¿cómo te va? -¡Hola Javier!, muy bien ¿y tú? Hace tiempo que no coincidíamos. -Sí. Quería haberte llamado, pero el trabajo, las niñas, ya sabes… Tuve la suerte de trabajar con Javier hace un par de años. Es locutor de radio. Pasaba por un bache personal en el que no había un foco claro de malestar, sino varios puntos en los que se sentía fuera de control: cierto distanciamiento en la relación con su mujer tras el nacimiento de su segunda hija, se habían anunciado despidos en su trabajo, se sentía estresado corriendo todo el día de un

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LOS DIAGNÓSTICOS, ESE ARMA DE DOBLE FILO

-Entonces doctor, ¿qué diagnóstico tengo? -Qué se yo, no me preguntes esas cosas. Dime tú lo que te pasa. -Pues que tengo ansiedad cuando llegan los exámenes. -Pues eso es lo que te pasa. Y ahora, pongámonos a trabajar. Puede parecer un poco exagerado el diálogo anterior, pero cada día pienso que los médicos y terapeutas debemos ser más prudentes con el tema de los diagnósticos. Ni qué decir tiene que necesitamos las categorías diagnósticas para trabajar. Nos sirven para organizar en nuestra cabeza los síntomas que presenta un paciente a modo de síndromes y trastornos, y nos ayudan a identificar

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EL PRIMER PASO ES EL MÁS DIFÍCIL, Y LO QUE IMPORTA ES TERMINAR.

EL PRIMER PASO ES EL MÁS DIFÍCIL, Y LO QUE IMPORTA ES TERMINAR.

¡Buenos días! ¿Qué tal empieza la semana? Espero que muy bien. Yo comienzo ilusionado… Como ya sabes por los últimos post pongo a la venta en muy pocos días un curso online para parejas a través de la plataforma Samastah. El título: “IMPULSA TU VIDA DE PAREJA: 21 DÍAS PARA MEJORAR TU RELACIÓN Y LLEVARLA AL SIGUIENTE NIVEL”. (Nota: ya lo tienes disponible haciendo click en el enlace 🙂 ). Ya te hablaré más sobre la características del curso en un post dedicado, pero te diré que creo que ha quedado muy interesante y que va a ayudar a muchas

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EN EL REINO DE LA FANTASÍA

Me surge la idea de este post a raíz de la pregunta de ayer de Lidia acerca de los pensamientos obsesivos (ver aquí). Comentaba que solía “rumiar” situaciones idílicas de una relación pasada, fantaseando que aún estaban juntos, sintiéndolo así más cercano. Y casi sin querer me ha venido a la memoria la historia de Julia. Cuando conocí a Julia, hace ya algunos años, me planteó que tenía dificultades con las relaciones de pareja y quería que le ayudara a entender qué le sucedía. Aunque lo deseaba muchísimo, no encontraba a la persona adecuada. Julia era un mujer lista, guapa

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CÓMO LUCHAR CONTRA LOS PENSAMIENTOS OBSESIVOS (AUNQUE SEAN “BUENOS”)

Al hilo de los últimos post que he dedicado a los síntomas obsesivos y las compulsiones (ver este enlace y este otro), me consultaba Lidia en qué manera podía ella luchar contra algunos pensamientos que le asaltaban, y que tenían que ver a una relación pasada. Aquí transcribo su pregunta: Me he sentido identificada. Yo me encuentro en un momento en que suelo rumiar bastante con pensamientos e imágenes de una ex-pareja, centrándome en aquellos momentos bonitos vividos y, de esta manera, lo tengo más presente. ¿Cómo podría ayudarme a minimizar esas imágenes y pensamientos para que no estuviesen tan

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¿SOY UN OBSESIVO COMPULSIVO? ¿TENGO UN TOC?

¿SOY UN OBSESIVO COMPULSIVO? ¿TENGO UN TOC?

En el último post escribí un breve relato personal sobre los síntomas obsesivos (puedes leerlo haciendo click aquí) y como te comenté creo que merece la pena dedicar uno en exclusiva a explicar tanto los síntomas obsesivos como compulsivos. Podremos aprender a detectarlos y pedir ayuda si fuera necesario para ponerles remedio. Aquí van algunas reflexiones. Reflexiones generales: -Todo el mundo tiene en algún momento de su vida “síntomas” obsesivos y también manías o rituales. Esto es completamente normal. Lo que marca que lo consideremos un “trastorno” es la intensidad, duración y lo que llegue a interferir en la vida

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UNA HISTORIA PERSONAL SOBRE LOS PENSAMIENTOS OBSESIVOS

UNA HISTORIA PERSONAL SOBRE LOS PENSAMIENTOS OBSESIVOS

¿Ya han pasado las dos semanas de vacaciones? ¡Qué rápido! Bueno, a decir verdad ya tenía ganas de volver por aquí a escribir, y compartir con todos mis reflexiones. Reconozco que me encanta recibir vuestros comentarios y apoyo, sobre todo cuando cuento historias reales y más si estas tienen algún elemento personal o autobiográfico. Llevo un tiempo que quiero contaros una experiencia que tuve mientras estudiaba la carrera, que espero que pueda servir a otras personas que puedan estar pasando por una situación similar, así que aquí va: Era cuarto de carrera y por aquel entonces pensaba ser ginecólogo, o

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MAKING-OF DEL BOOKTRAILER DE “BAILANDO CON LA REALIDAD”

Tal y como os comenté ayer, hoy voy a dejar una última entrada antes de unas breves vacaciones. Ha sido un año muy intenso y aunque me puede la inercia de estar todo el rato haciendo cosas, creo que es el momento de desconectar realmente durante unos días: dejar que el las ideas se asienten, la mente se relaje ocupándose de otros menesteres, el cuerpo descanse y la piel se ponga un poco morena (que parece que el brillo de la pantalla no funciona para esto…). Y como me cuesta, mi cabeza busca buenas razones para tomarse un tiempo libre.

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LO QUE DEBES SABER AL EMBARCARTE EN UNA TERAPIA

Nunca antes te lo habías planteado pero de pronto leyendo un blog, viendo un programa de TV o simplemente porque un amigo te lo sugiere, surge esa inquietud: “¿No has pensado consultar a un terapeuta? ¿Quizá te pueda ayudar?…”. Y dices, es verdad. Llevo un tiempo pasándolo mal, por el motivo que sea y puede que sea hora de pedir ayuda a un profesional… Pero de pronto, dudas, temor, inquietud: ¿Y eso como va? ¿A quién elijo? ¡No conozco a nadie! ¿Me leerá el pensamiento? ¿Tendré que contarle mis cosas íntimas? ¿Me va a tumbar en un diván, a psicoanalizar?

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10 COSAS QUE ME ENCANTAN DE TI

Primer día de agosto. ¡Por fin! Un mes de vacaciones para muchas personas: momento para desconectar del trabajo, relajarnos y también, disfrutar con nuestra pareja. Os adelantaré que estoy preparando un nuevo curso: “Impulsa tu Vida de Pareja: 21 Días Para Potenciar tu Relación y Llevarla al Siguiente Nivel”. Se va a publicar en la plataforma Samastah, que tiene una metodología estupenda para implantar nuevos hábitos saludables en nuestra vida. (Podéis visitar la plataforma aquí y ver alguno de los cursos que ya están disponibles). Esta semana envié el primer borrador a Alexandra que es la persona encargada de coordinarlo eficazmente

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DIVÁN VS EMAIL

DIVÁN VS EMAIL

Gracias al cine y la televisión se popularizó la psicoterapia. Recordemos las películas de Woody Allen con sus psiquiatras neuróticos y psicoanálisis inacabables. También películas como “Vértigo” de Hitchcock, y muchas otras, que nos dejaron una imagen de la psicoterapia en la que predominaba la técnica psicoanalítica, que fue la que dominó la práctica de nuestra profesión durante buena parte del siglo XX. Esa imagen se ha prolongado en el imaginario popular hasta nuestros días. Incluso ahora en que otras técnicas psicoterapéuticas son mucho más populares, pensamos en un diván como elemento arquetípico del proceso terapéutico, y allí tumbado el

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