Psicoterapia Online | Dr. Iñaki Vázquez

Artículo para la Categoría Blog

PSICOLOGÍA PARA COACHES ¿HAS PENSADO ALGUNA VEZ EN HACERTE DAÑO? CÓMO EXPLORAR LAS IDEAS DE SUICIDIO

Empezaré este post con la siguiente frase: es fundamental que todos los que nos dedicamos a ayudar a otras personas sepamos preguntar sobre las ideas de suicidio. “Pero Iñaki, ¿qué estás diciendo? ¿cómo le voy a preguntar eso a alguien? Si además yo no trabajo con pacientes graves. Ese un tema muy delicado que es para los psiquiatras como tú, o los psicólogos… “. Sí, ya lo sé. Puede que por tu actividad habitual la gente que acude a pedirte ayuda no te plantee dudas sobre este tema. Pero quizá que en algún momento veas a alguien que te haga pensar

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HISTORIAS ALTERNATIVAS: EL BAMBÚ JAPONÉS VS EL ALOE VERA DE MI CASA

Me encanta la historia acerca del bambú japonés. Es una bonita metáfora que nos enseña a no abandonar nuestros objetivos aunque no obtengamos de forma inmediata los resultados que deseamos. Puedes leerla en este enlace con las reflexiones de Guadalupe de la Mata, que es experta en hábitos para el cambio y felicidad personal. A mí me hace pensar en torno a dos aspectos. El primero es que perseverar y tener paciencia son imprescindibles para alcanzar nuestros objetivos en la vida. Recordemos la cita de Baltasar Gracián: “Nada en el mundo sustituye a la constancia. El talento no la sustituye, pues nada

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DEPRESIÓN ¿SI DEJO EL ANTIDEPRESIVO TENDRÉ UNA RECAÍDA? Y OTRAS 11 CLAVES PARA COMPRENDERLA Y SUPERARLA CON ÉXITO

DEPRESIÓN ¿SI DEJO EL ANTIDEPRESIVO TENDRÉ UNA RECAÍDA? Y OTRAS 11 CLAVES PARA COMPRENDERLA Y SUPERARLA CON ÉXITO

Esta es una de las preguntas más habituales en personas que han tenido depresión y han mejorado tras seguir un tratamiento con un fármaco antidepresivo. Su médico les plantea quitarlo y surge el miedo: si me ha venido tan bien ¿es posible que ahora recaiga? Es muy difícil generalizar pero voy a dar algunas ideas que ayuden a todos los que estéis siguiendo tratamiento para este problema tan común. -La depresión es muy frecuente y puede aparecer en cualquier momento de la vida. A veces debido a una circunstancia externa y a veces sin un  motivo aparente. -Generalmente está asociada a

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“LOS DOS BOTES” UNA HISTORIA SOBRE EL PODER DE LA INTENCIÓN

"LOS DOS BOTES" UNA HISTORIA SOBRE EL PODER DE LA INTENCIÓN

“Los pensamientos positivos hacen que las cosas se mantengan bien, y los negativos que vayan mal”. Hoy quiero compartir con vosotros una historia tierna y positiva de mi próximo libro. Demuestra el enorme poder de los pensamientos y la forma en que miramos el mundo para cambiarlo positivamente. Es algo que compruebo a diario con las personas y parejas a las que trato y que he trabajado en mis últimos talleres. El protagonista de la historia está ingresado en una clínica para personas con problemas psicológicos y nos relata a través de sus ojos, un tanto inocentes, lo que allí

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BREAKING BAD: DIAGNÓSTICO PSICOLÓGICO ESDRÚJULO DE LOS PERSONAJES

El pasado viernes terminé de ver la serie Breaking Bad. Me ha gustado mucho, y a modo de divertimento he creado esta tabla de Diagnóstico Psicológico Esdrújulo para no perdernos con los personajes. ¡Espero que os guste! ¿Estáis de acuerdo? Dejadme vuestros comentarios que estoy deseando debatir acerca de la serie… Por cierto, parece que hay mayoría de psicópatas… otro día os hablaré de estas personalidades que tanto juego han dado en el cine y la literatura y veremos qué hay de verdad y de mito sobre ellos. ¡Feliz semana! Si te gustan los post de Mente en Positivo, puedes dejarme

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UNA HISTORIA SOBRE LA ZONA DE CONFORT

El helicóptero tomó tierra en medio de un ruido estridente. Alguien te empujó y te puso una bolsa entre las manos, y antes de que te diera tiempo a reaccionar el helicóptero se alzaba de nuevo y se perdía de vista entre ráfagas de aire. Ahora estabas solo en medio de la isla. El claro donde estabas se rodeaba de árboles altos y densos y un pequeño riachuelo corría en uno de sus flancos. La bolsa tenía algunas herramientas de supervivencia básicas. Pronto organizaste un refugio hecho de ramas y troncos caídos y en apenas unos días, conseguiste todo lo

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UN CASO REAL. JOSÉ Y SU MEJORÍA ESPECTACULAR

José vino a verme hace unos cuatro meses. Me dijo: “Doctor, yo no sé lo que significa ser feliz”. Y después pasó a contarme su historia. “Mi padre murió cuando yo era apenas un adolescente y tuve que hacerme cargo del negocio familiar. Desde entonces he vivido presa de las preocupaciones y de la angustia, pensando en que todo era una amenaza, que llegarían desgracias en cualquier momento, y que no sería capaz de afrontarlas”. “No me gusto, creo que soy tonto, e incapaz para muchas cosas”… A pesar de esta imagen que José daba de sí mismo, había sido

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ACERCA DE LA DEPRESIÓN ¿SE PUEDE ESTAR DEPRIMIDO SIN ESTAR TRISTE?

ACERCA DE LA DEPRESIÓN ¿SE PUEDE ESTAR DEPRIMIDO SIN ESTAR TRISTE?

–“¿Depresión doctor? Pero si yo no me siento triste…” La depresión es probablemente el trastorno psicológico más frecuente en nuestros días. La tristeza profunda y prolongada en el tiempo es su principal característica, pero aunque suene raro, no es infrecuente diagnosticar a personas de depresión sin que esta aparezca en un primer plano. A veces la tristeza queda debajo de otros comportamientos o sentimientos que pueden camuflarla. Conocerlos nos ayudará a acercarnos a las personas de nuestro entorno desde otro punto de vista, y quizá nos sirva también para mirarnos a nosotros mismos… Veamos a ver cuáles son. –Irritabilidad, ira,

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LA EMPATÍA, O CÓMO NOS ENSEÑA TERAPIA UN NIÑO EN EL PARQUE

Ahora tienes 3 años y estás jugando en el parque con otros niños. Hace sol, tus padres charlan con otros padres, se escuchan risas. Hay pelotas corriendo por la arena, algunos nervios al tirarse del tobogán, y reina un estado de alegría y disfrute general. Pero de pronto, oyes un grito. Y después un llanto que se hace cada vez más fuerte. Al girarte ves a una niña cerca de ti que se ha caído y golpeado en la rodilla con una piedra. Tiene un poco de sangre y no puede para de llorar. Entonces notas como tu sensación cambia.

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SÉ BENEVOLENTE CONTIGO. TRATA BIEN A TU YO DE AHORA, PERO TAMBIÉN AL DE ANTES

Hacemos lo que podemos y sabemos en cada momento. Y lo hacemos pensando que es lo mejor. ¿Nos equivocamos? ¡Claro! Muchas veces: tomamos decisiones que después juzgamos como equivocadas. Pero eso lo hacemos “después”. Lo hacemos a la luz de los resultados o de cosas que hemos aprendido a posteriori. Entonces nos juzgamos duramente y criticamos aquello que hicimos. Esta actitud de ser duros con nuestros actos pasados es negativa para nosotros. Es necesario que aprendamos a mirarnos con compasión, con ternura incluso, pensando que aquel que fuimos tomó esa decisión porque creyó que sería buena, o quizá porque no

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