Psicoterapia Online | Dr. Iñaki Vázquez

Artículo para la Categoría Blog

CÓMO ELIMINAR LOS PENSAMIENTOS INDESEADOS. LAS FOBIAS DE IMPULSIÓN.

CÓMO ELIMINAR LOS PENSAMIENTOS INDESEADOS. LAS FOBIAS DE IMPULSIÓN.

Buenos días. Hoy te traigo un nuevo vídeo en el que te hablo de un fenómeno psicológico muy frecuente pero poco conocido: las fobias de impulsión.   ¿Alguna vez te ha pasado descubrir un pensamiento que no quieres tener y que te asusta? Algo de contenido violento o quizá sexual, que te incomoda y dices: pero, ¿por qué estoy pensando yo esto? ¡Si no lo quiero hacer o no me identifico con ello! Mirar por la ventana y pensar por un instante ¿y si me tiro? O tener el pensamiento fugaz de agredir a alguien que tienes a tu lado,

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¿ESTÁS CON UNA PAREJA TÓXICA? LOS 5 TIPOS DE PERSONALIDAD QUE DEBES EVITAR A TODA COSTA 

¿ESTÁS CON UNA PAREJA TÓXICA? LOS 5 TIPOS DE PERSONALIDAD QUE DEBES EVITAR A TODA COSTA 

Seguro que has oído hablar en más de una ocasión sobre las “relaciones tóxicas”.  Un término muy gráfico que define a las relaciones que te hacen sentir mal, que despiertan en ti sentimientos negativos, tanto de insatisfacción, tristeza o incapacidad, como de rabia o ansiedad. Relaciones que, por su propia naturaleza, están abocadas a la destrucción y en las que muy poco se puede hacer, porque no tienen que ver tanto con circunstancias externas, sino con un problema estructural: la personalidad de uno de los dos. Así es. Hay personalidades que por sí mismas hacen muy difícil establecer una relación

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¿Te Parece que estás Viviendo en una Película? Desrealización y Despersonalización

¿Te Parece que estás Viviendo en una Película? Desrealización y Despersonalización

¡Buenos días! ¿Qué tal ha ido tu semana? Deseo que muy bien. Si me has acompañado las últimas dos semanas habrás visto que he estado promocionando mi último libro y por eso no había grabado nuevos vídeos. Si te digo la verdad ya empezaba a tener el gusanillo de contarte cosas “en persona”. Y en el vídeo de hoy te traigo dos ideas que hace tiempo que quiero que sepas. Algo que he comprobado que le sucede a mucha gente y no se atreven a preguntar. Se trata de lo que los psiquiatras y psicólogos llamamos despersonalización y desrealización. Bajo estas palabras (un poco

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5 ACTITUDES VENENOSAS PARA TU RELACIÓN DE PAREJA:

5 ACTITUDES VENENOSAS PARA TU RELACIÓN DE PAREJA:

¡Buenos días! ¿Cómo estás? Espero que hayas pasado una estupenda semana. Hoy viernes volvemos al tema las relaciones con 5 cosas que son absolutamente destructivas para las parejas. Son fruto de mi experiencia de muchos años tratando a parejas en crisis, y que necesitas saber si quieres que tu relación sea verdaderamente satisfactoria . O dicho de otro modo: si detectas alguna de estas situaciones en tu relación actual, las posibilidades de que surjan problemas importantes, va a ser muy alta. Y como no queremos que esto te suceda lee con atención las cosas que debes evitar al 100% en tu vida

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Lo que he Aprendido al Dejar el Café

Lo que he Aprendido al Dejar el Café

-¿No tomas un café? -No, lo he dejado. -¿Por qué? -No lo sé.   Esta es una conversación de la semana pasada con un buen amigo mío. Y así es. He dejado el café y no sé por qué. Bueno, no lo sabía entonces pero ahora…   Te contaré la historia.   Me levanto un día de hace dos meses y cuando estaba a punto de tomar el café que bebo desde hace 25 años, me digo a mí mismo: “No quiero café”.    Me quedo sorprendido de tener este pensamiento. Me parece tan raro que al principio no le

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MINDFULNESS: MIS TRES POST (Y VÍDEO) MÁS RAROS

MINDFULNESS: MIS TRES POST (Y VÍDEO) MÁS RAROS

El mindfulness está de moda. Por poco que estés interesada/o en temas de psicología o desarrollo personal, estoy seguro de que habrás oído este término un montón de veces.  Mindfulness, atención plena, estar presente, el poder del ahora, meditación… Son expresiones distintas para describir un mismo fenómeno: los enormes beneficios que se observan al dedicar un rato al día a fijar nuestra atención completamente en lo que sucede en el momento presente, en el aquí y el ahora. Así de fácil, así de difícil. No es algo nuevo, claro. Este tipo de práctica y sus beneficios se conocen desde hace

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Tu Vida Sexual Necesita un Impulso…¡Y lo Sabes!

Tu Vida Sexual Necesita un Impulso...¡Y lo Sabes!

5 TIPS PARA MEJORAR TU VIDA SEXUAL ¡Buenos días! ¿Qué tal tu semana? Deseo que muy bien y que hayas podido disfrutar de tu trabajo y relaciones al máximo. Hoy te traigo un vídeo con 5 tips que van a hacer que tu vida sexual en pareja recupere la chispa perdida. Inevitablemente el tiempo y la rutina hacen la sexualidad en la pareja vaya perdiendo la intensidad de la etapa del enamoramiento. Esto es normal. Las circunstancias de esa primera fase de la relación son muy especiales y es difícil recuperar la sensación de novedad y el deseo ardiente del principio,

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El Propósito: La Clave con la que tu Trabajo Cambia por Completo..

El Propósito: La Clave con la que tu Trabajo Cambia por Completo..

Hoy es viernes pero escribí este post ayer después de tener una sesión con Marisa. Ya fue protagonista de un post anterior hace algunos meses, que podéis leer aquí: La clave que ayudó a Marisa a controlar la ansiedad. El verdadero comino hacia la calma. Aunque se encontraba muy bien hoy querido charlar un rato conmigo para pedirme consejo respecto a un asunto familiar que no viene al caso. Pero en el transcurso de la sesión me ha contado esta bonita historia que ahora os comparto. Mi madre era limpiadora en un colegio. Cada tarde, ella y su compañera recorrían

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EL ARTE DE ESPERAR

EL ARTE DE ESPERAR

-¿Iñaki, qué puedo hacer para mejorar antes? -Esperar. -Pero algo tendré que hacer… -Esperar es hacer algo. Leo este pequeño diálogo que acabo de escribir… ¡y parezco un monje zen! Lo cierto es que esta situación se repite mucho con las personas a las que ayudo. Al principio se encuentran bloqueadas, atascadas en su problema, sin encontrar una dirección por la que avanzar. Y una vez que empiezan a dar los primeros pasos sienten la necesidad de seguir haciendo cosas que les ayuden a mejorar más, y hacerlo más rápidamente. Es lógico. Pero hay un concepto que debemos tener presente

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La Historia del Viejo Leñador (Cuento Terapéutico).

La Historia del Viejo Leñador (Cuento Terapéutico).

¡Buenos días! ¿Qué tal ha ido tu semana? Como siempre, deseo que haya sido fantástica. Yo he podido atender a bastantes personas en terapia y me han pasado cosas bonitas. Una de ellas es que he conocido en persona a Beatriz, que es una chica joven que vive en centroeuropea con la que solo había tratado a través de skype. Ha pasado por Madrid y se ha acercado a mi consulta a saludarme en persona. ¡Genial vernos Beatriz! Otra cosa bonita es que he tenido la oportunidad de usar de nuevo la hipnosis en mis terapias con buenos resultados. (Otro

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Ante la duda… ¡Baila! (“Dancing with Reality”)

Ante la duda... ¡Baila! ("Dancing with Reality")

¡Buenos días! ¿Qué tal ha ido tu semana? Como siempre, deseo que haya sido buena para ti, que hayas disfrutado, aprendido, reído mucho y también, si se ha dado la oportunidad… bailado! Sin duda, bailar es una de las cosas que más ayudan a desconectar de las preocupaciones, de los problemas… y a conectar con nosotros mismos.  Creo que hay pocas cosas más terapéuticas que desinhibirse y dejar que el cuerpo se mueva libremente al ritmo de la música. Una catarata de endorfinas y bienestar. Reconozco que hacía tiempo que no bailaba pero el pasado fin de semana tuve una fiesta de

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¡Chequea la Salud de tu Relación! Señales de Alarma (alguna que desconoces).

¡Chequea la Salud de tu Relación! Señales de Alarma (alguna que desconoces).

¡Buenos días! Hoy un poco más tarde lo habitual te traigo el post de los viernes. Muchas son las personas que os habéis acercado a mí en las últimas semanas para pedir ayuda y consejo, tanto para recuperar vuestro bienestar emocional como para superar problemas en vuestra relación de pareja. Gracias a todos por vuestra confianza. Mi prioridad es siempre dar lo mejor de mí para que la tristeza, la ansiedad o esas obsesiones que no se te van de la cabeza y te quitan tanta energía, desaparezcan de una vez… ¡Y vuelvas a recuperar esa sonrisa que ya echamos de menos!

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Vídeo: Lo que Nunca Debes Hacer en tu Relación de Pareja.

Vídeo: Lo que Nunca Debes Hacer en tu Relación de Pareja.

¡Hola de nuevo! ¿Cómo estás? ¿Qué tal ha transcurrido tu semana? Espero que muy bien. Yo he estado atendiendo a bastantes personas estos últimos días. La promoción que he ofrecido por mi cumpleaños (sí, es mañana ¡cómo pasa el tiempo!), me ha hecho conocer a Andrea. Y la semana que viene tendré el gusto de poder a ayudar a Mónica, Raquel y Pablo. Todos viviendo en diferentes países del mundo. La increíble magia de poder hacer consultas a través de la web, algo que antes nunca hubiera imaginado.  Lo cierto es que cada sesión, cada consulta, es una nueva aventura para

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Psicoterapia: Cómo Encontrar a tu Terapeuta Ideal (ese que te va a cambiar la vida este año)

Psicoterapia: Cómo Encontrar a tu Terapeuta Ideal (ese que te va a cambiar la vida este año)

¡Buenos días! Primera semana de un año recién estrenado que encaras, como no puede ser de otra manera, con toda la energía y la ilusión. Todo está por descubrir. ¿Qué persona especial conocerás este año? ¿Qué nuevo proyecto surgirá? ¿Qué experiencias, momentos, aprendizajes? Un año para disfrutar y para crecer. 365 días todos para ti y cada uno de ellos es una perla llena de oportunidades…  Pero claro, esto ya lo conoces. A primeros de año siempre pasa igual, te haces los mil proyectos e ilusiones y poco a poco todo se va desinflando por el peso de la rutina

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¡OH, NO! OTRO POST PARA CONSEGUIR UN AÑO EXTRAORDINARIO (PERO ESTE FUNCIONA)…

¡OH, NO! OTRO POST PARA CONSEGUIR UN AÑO EXTRAORDINARIO (PERO ESTE FUNCIONA)...

7 de enero de 2016. Primera semana del año. Momento en la que solemos pensar fugazmente en las cosas que queremos conseguir durante los próximos 12 meses, y nos llegan por las redes sociales un montón de recomendaciones con trucos, consejos y claves para conseguirlo. Y al final… ¡casi nunca hacemos nada! Pero eso está bien, no pasa nada. Los humanos somos así: complejos, contradictorios. Queremos y no queremos, nos proponemos pero no hacemos, deseamos y desdeñamos. Y con esto del nuevo año y los propósitos pasa lo mismo. De verdad que queremos introducir cambios para que nuestra vida, trabajo, pareja, familia, amigos… sea mejor, pero

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Vídeo: Los 3 Pasos para Eliminar un Comportamiento Indeseado

Vídeo: Los 3 Pasos para Eliminar un Comportamiento Indeseado

¡Buenos días! ¿Qué tal te ha ido la semana? Deseo que muy bien y que estés ya preparándote para pasar una estupendas Navidades con tu familia y seres queridos.  Yo por mi parte he estado muy atareado atendiendo a todos los clientes que quieren verme antes de las fiestas: para mí es muy importante que todos se sientan seguros en su proceso de terapia y crecimiento personal, y que solo se preocupen de disfrutar al máximo de estos días. Pero como puedes ver en el vídeo de hoy, me he escapado un rato al parque del Retiro en Madrid, para contarte algunas de

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Vídeo: ¿Que son los Trastornos de la Personalidad?

Vídeo: ¿Que son los Trastornos de la Personalidad?

¡Buenos días! Esta semana regreso con un vídeo, de nuevo desde Luxemburgo, donde estoy pasando el fin de semana.  Si me sigues en el blog ya sabes que mis viajes a esta preciosa ciudad de centroeuropa van a bajar en los próximos meses: una buena noticia personal me ligará más a Madrid donde estaré la mayor parte del tiempo. La no tan buena noticia es que dejaré de ver tanto a algunos buenos amigos y tendré menos oportunidades de disfrutar del Grund, los conciertos en la calles, la cerveza Batin, y pronunciar bon jour y au revoir con acento francés,

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Ansiolíticos y Pastillas para Dormir. ¡Todas las Claves Para que no te Quiten el Sueño!

Ansiolíticos y Pastillas para Dormir. ¡Todas las Claves Para que no te Quiten el Sueño!

¡Buenos días! ¿Qué tal ha ido tu semana? Espero y deseo que muy bien y que empieces este fin de semana con proyectos y actividades que te hagan sentir bien, y en la mejor compañía. Lo prometido es deuda. La semana pasada te adelantaba que hoy te entregaría el segundo vídeo sobre otros de los fármacos más utilizados de nuestra sociedad: Los ansiolíticos (o tranquilizantes) y las pastillas para dormir (o hipnóticos). Así que aquí lo tienes, con todas las claves para extraer lo mejor que pueden ofrecemos (que es mucho), evitando a las vez los potenciales peligros y efectos secundarios. ¡Ah! y también

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El Viento a Favor: lo que no puedes forzar en tu relación de pareja.

El Viento a Favor: lo que no puedes forzar en tu relación de pareja.

¡Buenos días! ¿Cómo ha ido tu semana? Deseo de corazón que muy bien. Hace un par de semanas te enseñé un vídeo sobre los antidepresivos (puedes verlo en este enlace si te lo perdiste) y en el post de hoy quería dejarte otro sobre los ansiolíticos, una de las medicaciones más utilizadas (¡y casi siempre mal!) de nuestra sociedad.  Ya lo tengo grabado y espero ofrecértelo la semana que viene. Pero hoy te traigo otra cosa.  Como sabes dentro de muy poquito tendré listo… mi próximo ebook! El título provisional es: “Cómo acertar en tu nueva relación de pareja. Todas

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VÍDEO: Una Cita Contigo (Qué Hacer Cuando tu Pareja va al Servicio…)

VÍDEO: Una Cita Contigo (Qué Hacer Cuando tu Pareja va al Servicio…)

¡Hola! De nuevo desde Luxemburgo te traigo un vídeo con un contenido algo distinto.  La semana pasada te hable de los fármacos antidepresivos (puedes ver el vídeo aquí) y la que viene tengo previsto contarte cosas interesantes sobre otro de los fármacos más comunes: los ansiolíticos o tranquilizantes.  Pero hoy quiero mostrarte algo que puedes introducir sin esfuerzo en tu día a día y que es súper eficaz para calmar la sensación de ansiedad, nervios o inquietud (y sin tener que recurrir a ninguna pastilla).  Con frecuencia buscamos soluciones “externas” a lo que nos pasa, pero la clave del bienestar

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