Psicoterapia Online | Dr. Iñaki Vázquez

Posts Tagged Ansiedad

Ansiedad, depresión… Evita Estas Situaciones para Curarte más Rápido!

Ansiedad, depresión... Evita Estas Situaciones para Curarte más Rápido!

¡Hola! ¿Qué tal ha ido tu semana? Deseo de corazón que muy bien. En el vídeo de hoy te traigo dos casos de personas reales que he atendido este misma semana en terapia (Verónica desde Nueva York y Elisabeth desde Holanda) en las que puedes ver dos situaciones a evitar para avanzar más rápido en la solución a tus problemas de ansiedad, depresión, obsesiones… Y además te cuento que no hace falta embarcarte en terapias largas y costosas para cambiar una situación que te está afectando en tu vida. A veces con una intervención breve bien enfocada, es suficiente para desbloquear la

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Eliminamos la Ansiedad con Rocío Lacasa!

Eliminamos la Ansiedad con Rocío Lacasa!

En el video de hoy tengo de invitada a la psicóloga Rocío Lacasa. Experta en ansiedad que ha desarrollado un método propio para eliminarla de una vez por todas. Rocío nos contará cómo se interesó por la ansiedad a raíz de que su hermano pequeño empezó a parecerla. No paró de investigar hasta dar con todas las claves que hicieron que su hermano se curara, y convirtió a Rocío en todo un referente nacional en la lucha contra este trastorno. Si quieres saber estoy muchas otras cosas sobre la ansiedad y cómo acabar con ella, no lo dudes y… ¡Dale al

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Ansiedad y Depresión: Cómo Superar una Recaída.

Ansiedad y Depresión: Cómo Superar una Recaída.

¡Buenos días! En el vídeo de hoy te hablo sobre un tema que está presente en el 99% de las terapias para curar la depresión y la ansiedad. Te hablo de las recaídas.  Un tema importante que debes conocer para que puedas volver a la senda de la curación sin mayores problemas. Si quieres tener todas las claves para superar sin dificultad esta situación tan frecuente, no dejes de ver el vídeo. Dale al play y… ¡que lo disfrutes! Recuerda, no queremos vidas a medias, estar “casi bien” o “ir tirando”. Mereces lo mejor y estoy aquí para ayudarte a conseguirlo.

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ANSIEDAD: 37 COSAS QUE HE APRENDIDO ESTE AÑO PARA VENCERLA.

ANSIEDAD: 37 COSAS QUE HE APRENDIDO ESTE AÑO PARA VENCERLA.

Andrés padecía de ansiedad cuando contactó conmigo hace casi un año. La semana pasada se fue de alta después de un tratamiento exitoso. Me dijo que me iba a enviar algo…   Querido Iñaki: De acuerdo con nuestra conversación te envío mi “Guía-Resumen” de este último año en el que tanto me has ayudado. Me encantaría que lo publicaras para que todo lo que he aprendido acerca de la ansiedad y cómo superarla pueda llegar al mayor número de personas. Te estoy muy agradecido por todo. Espero que te vaya genial para que haya más gente que pueda curarse como

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CÓMO ELIMINAR LOS PENSAMIENTOS INDESEADOS. LAS FOBIAS DE IMPULSIÓN.

CÓMO ELIMINAR LOS PENSAMIENTOS INDESEADOS. LAS FOBIAS DE IMPULSIÓN.

Buenos días. Hoy te traigo un nuevo vídeo en el que te hablo de un fenómeno psicológico muy frecuente pero poco conocido: las fobias de impulsión.   ¿Alguna vez te ha pasado descubrir un pensamiento que no quieres tener y que te asusta? Algo de contenido violento o quizá sexual, que te incomoda y dices: pero, ¿por qué estoy pensando yo esto? ¡Si no lo quiero hacer o no me identifico con ello! Mirar por la ventana y pensar por un instante ¿y si me tiro? O tener el pensamiento fugaz de agredir a alguien que tienes a tu lado,

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VÍDEO: Una Cita Contigo (Qué Hacer Cuando tu Pareja va al Servicio…)

VÍDEO: Una Cita Contigo (Qué Hacer Cuando tu Pareja va al Servicio…)

¡Hola! De nuevo desde Luxemburgo te traigo un vídeo con un contenido algo distinto.  La semana pasada te hable de los fármacos antidepresivos (puedes ver el vídeo aquí) y la que viene tengo previsto contarte cosas interesantes sobre otro de los fármacos más comunes: los ansiolíticos o tranquilizantes.  Pero hoy quiero mostrarte algo que puedes introducir sin esfuerzo en tu día a día y que es súper eficaz para calmar la sensación de ansiedad, nervios o inquietud (y sin tener que recurrir a ninguna pastilla).  Con frecuencia buscamos soluciones “externas” a lo que nos pasa, pero la clave del bienestar

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Cómo Recuperar tu Alma.

Cómo Recuperar tu Alma.

¡Buenos días! ¿Qué tal va tu semana? Espero que muy bien… Y me dices, “sí Iñaki, tú siempre tan optimista. Pero claro, el trabajo, el estrés, los compromisos, las casa, la familia… Todo pesa y parece que se hace un mundo. ¡Si es que lo mío no tiene remedio!”. (Si lo recuerdas, este post de hace algunas semanas empezaba exactamente igual. Pero los mismos comienzos pueden llegar a lugares completamente distintos. A ver donde nos lleva hoy)… Sí, estás agobiado/a por todo lo que tienes que hacer, por todo lo que te pasa, y piensas que esto es una rueda sin final, en

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3 Potentes Ejercicios para Acabar con la Ansiedad y que Puedes Aplicar Ahora Mismo.

3 Potentes Ejercicios para Acabar con la Ansiedad y que Puedes Aplicar Ahora Mismo.

Buenos días. Segundo viernes de septiembre, de este nuevo “curso” que se despierta lleno de posibilidades. A veces tantas que nos podemos sentir un poco abrumados: la vuelta de las vacaciones, retomar el trabajo, el comienzo de las clases de los niños… En fin que todo esto muchas veces puede ser motivo de estrés (la percepción subjetiva de que no vamos a poder cumplir todo lo que tenemos que hacer) y de ansiedad (la manifestación física y psicológica de ese estrés).  Y para evitar que esto nos pase hoy te traigo un nuevo vídeo en el que te voy a contar

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Vídeo: Estrés Postraumático. ¿Lo tienes? Cómo Superarlo.

Vídeo: Estrés Postraumático. ¿Lo tienes? Cómo Superarlo.

¡Buenos días! No, no me olvido del post del viernes, pero estuve toda el día trabajando y por fin saco un rato para subirlo.  Hoy atendí a una mujer mayor en su domicilio porque no podía salir de su casa. Luego “viajé” a Sevilla a través de Skype para ayudar a Blanca con sus problemas en su matrimonio y después grabé una entrevista para una nuevo canal de video dedicado a la psicología y el crecimiento personal, que se estrenará en septiembre. Ya te avisaré para que lo puedas ver. Y hablando de videos hoy te traigo uno que hice

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ESPECIAL EXPATRIADOS. MI PRIMERA VEZ… ONLINE

ESPECIAL EXPATRIADOS. MI PRIMERA VEZ… ONLINE

Un día estoy en casa y me suena el teléfono. -¿Doctor Vázquez? -Sí, soy yo. -Mire, me da su contacto Maribel. Usted trató a su hija. A la mía le pasa algo parecido y quisiera pedirle que nos echara una mano. -Claro, esta misma semana pasaré consulta, si quiere les reservo una hora… -No… verá es que mi hija no vive aquí. Está en Londres. -Ah… ¿y cómo puedo entonces yo…?    Sí, ya ves. Hubo un tiempo en que mi mente no concebía otra manera de acceder a las personas que no fuera que vinieran a mi consulta y

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EL RETROCESO DEL PROGRESO: O POR QUÉ RECAER UN POCO ES BUENO

El chico se llamaba Alfonso y acudía desde hacía varios meses al hospital de día donde yo trabajaba. Padecía de esquizofrenia y no hablaba mucho, pero tenía esa sensibilidad especial para comprender las cosas, de las personas que lo han pasado mal en algún momento de su vida (recordad el post sobre “el duelo diferido“). En una de las terapias de grupo un paciente se quejaba de una recaída en los síntomas depresivos: “No sé qué es lo que pasa. Si ya me encontraba bien. ¿Por qué de repente vuelvo a tener ganas de llorar, me cuesta levantarme por las mañanas…?

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LA CLAVE QUE AYUDÓ A MARISA A VENCER A LA ANSIEDAD. EL VERDADERO CAMINO HACIA LA CALMA.

Ayer tuve sesión de terapia con Marisa (no es su verdadero nombre). Tiene treinta y pocos años, es guapa, lista, un poco seria de inicio, pero cuando coge confianza da gusto trabajar con ella. Ejerce una profesión en la que ayuda a otras personas, tiene una familia que la quiere y la apoya, y está profundamente enamorada de su pareja. No todo está bien, claro, si no no vendría a consultar conmigo… El caso es que Marisa ha empezado a sufrir ansiedad en los últimos meses. Ya hemos visto que la ansiedad puede manifestarse de muchas formas (ver este post anterior),

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20 CLAVES PARA VIVIR SIN ANSIEDAD

Para terminar esta semana que hemos dedicado a detectar y luchar contra la ansiedad (ver este post y este otro), os dejo con un estupendo póster con el que me he topado y que resume 20 claves para vivir sin ansiedad. Está muy simplificado, pero como recordatorio me parece realmente útil. Para verlo a tamaño completo pincha en la foto. Espero que os guste, ¡y os deseo un gran fin de semana libre de ansiedad y preocupaciones! ¡Hasta la semana que viene!  

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¿TIENES ANSIEDAD Y NO LO SABES? CLAVES PARA DESCUBRIRLA Y TRATARLA (EN LA MEDIDA DE LO POSIBLE) PARTE II

Lo prometido es deuda. En el post anterior hablamos de cómo identificar la ansiedad, que a veces puede manifestarse sin que seamos conscientes de ella. Hoy toca hablar de algunas pautas generales de cómo combatirla con éxito. Lógicamente cada caso es un mundo y ante la duda siempre debemos consultar a un especialista para que nos oriente. Pero si practicamos estos consejos, notaremos con seguridad una mejora significativa en nuestros niveles de ansiedad. ¡Vamos allá! –Trata de identificar el origen de la ansiedad y ponerle remedio. ¿Qué fácil, no? No lo es tanto. Como señalábamos no siempre hay una causa

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¿TIENES ANSIEDAD Y NO LO SABES? CLAVES PARA DESCUBRIRLA Y TRATARLA (EN LA MEDIDA DE LO POSIBLE) PARTE I

¿TIENES ANSIEDAD Y NO LO SABES? CLAVES PARA DESCUBRIRLA Y TRATARLA (EN LA MEDIDA DE LO POSIBLE) PARTE I

Hay muchas cosas que decir en torno a la ansiedad y la forma de tratarla con éxito. Los médicos y terapeutas tenemos nuestra manera de diagnosticarla y la clasificamos en múltiples trastornos diferentes, según su origen y características. Cómo este es un espacio eminentemente práctico, voy a centrarme en dar algunas claves muy sencillas para que podamos detectarla tanto en nosotros como en los demás, y en el post de mañana una orientación de las diferentes estrategias para abordarla con éxito. Quiero empezar con una definición general para entender de lo que estamos hablando: La ansiedad es un estado de activación

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ACERCA DE LA DEPRESIÓN ¿SE PUEDE ESTAR DEPRIMIDO SIN ESTAR TRISTE?

ACERCA DE LA DEPRESIÓN ¿SE PUEDE ESTAR DEPRIMIDO SIN ESTAR TRISTE?

–“¿Depresión doctor? Pero si yo no me siento triste…” La depresión es probablemente el trastorno psicológico más frecuente en nuestros días. La tristeza profunda y prolongada en el tiempo es su principal característica, pero aunque suene raro, no es infrecuente diagnosticar a personas de depresión sin que esta aparezca en un primer plano. A veces la tristeza queda debajo de otros comportamientos o sentimientos que pueden camuflarla. Conocerlos nos ayudará a acercarnos a las personas de nuestro entorno desde otro punto de vista, y quizá nos sirva también para mirarnos a nosotros mismos… Veamos a ver cuáles son. –Irritabilidad, ira,

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